Συνεξάρτηση (Codependency)Όταν το “εμείς” σβήνει το “εγώ” Η συνεξάρτηση είναι ένα μοτίβο σχέσεων όπου βάζουμε συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας. Νιώθουμε υπεύθυνοι για την ευτυχία τους, δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι» και συχνά αντλούμε την αξία μας μόνο μέσα από το πόσο απαραίτητοι είμαστε. Όμως γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό και από που προέρχεται;Μπορεί να προέρχεται από εμπειρίες στην παιδική ηλικία (γονείς…
Με αφορμή ότι σήμερα συμμετείχα σε μια συζήτηση για ένα ζευγάρι με “δυσκολίες” στη σχέση του και ότι άκουσα την γνωστή φράση που ακούμε πλέον πολύ συχνά “μα γιατί δεν φεύγει;”, θεωρώ πως αξίζει να αναφερθώ στο trauma bonding — έναν ύπουλο ψυχολογικό δεσμό… Το trauma bonding (ο δεσμός τραύματος) είναι η διαδικασία κατά την οποία σχηματίζεις έναν έντονο δεσμό με κάποιον, μέσα από…
H συνεδρία “walking and talking” είναι μια εναλλακτική μορφή συνεδρίας που γίνεται εν κινήσει, συνήθως σε εξωτερικούς χώρους, όπως πάρκα ή στην παραλία της πόλης (αν διαθέτει, όπως η Θεσσαλονίκη). Αυτή η μέθοδος συνδυάζει το περπάτημα με την συνομιλία και έχει γίνει δημοφιλής λόγω των πολλών ωφελειών που προσφέρει. Το περπάτημα βοηθά στη μείωση άγχους και στην ενίσχυση της διάθεσης. Η φυσική δραστηριότητα διεγείρει την…
Η αναβλητικότητα είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς από εμάς κατά καιρούς. Αν και μπορεί να φαίνεται απλώς ένας τρόπος να αναβάλλουμε καθήκοντα ή ευθύνες, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι πιο βαθιών προβλημάτων ή προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε. Η κύρια αιτία της αναβλητικότητας συνήθως είναι η έλλειψη κατάλληλων στρατηγικών διαχείρισης του χρόνου και των πόρων μας. Όταν αντιμετωπίζουμε ένα καθήκον ή έναν στόχο που…
Για να ξεκινήσουμε την συνεργασία μας και να διασφαλίσουμε την επιτυχία της, είναι απαραίτητο να συζητήσουμε και να διαμορφώσουμε τους όρους της.
Ο Κώδικας Δεοντολογίας της ICF περιγράφει τις βασικές αξίες της Διεθνούς
Ομοσπονδίας Coaching (ICF Core Values), τις δεοντολογικές αρχές και τα
δεοντολογικά πρότυπα συμπεριφοράς για όλους τους επαγγελματίες της ICF.
Το να είσαι coach, απαιτεί την κατοχή ενός συνδυασμού δεξιοτήτητων τις οποίες πρέπει να αναπτύσει σε βάθος χρόνου.
Περπάτησέ το! Το να περπατάς και να μιλάς είναι μια σχετικά νέα μορφή συνεδρίας, η οποία μπορεί να γίνει είτε δίπλα στη θάλασσα είτε στην εξοχή – ανάλογα την πόλη που ζεις – και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα, ιδίως αν υποφέρεις από “burnout” (τόσο σύνηθες στην εποχή μας) ή από έντονο στρες. Τα πλεονεκτήματα της άσκησης πάνω κάτω τα ξέρουμε όλοι. Βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση,…
Μετά από το Σαββατοκύριακο, πολλές φορές ξεκινάμε την βδομάδα μας με γκρίνια και απαισιοδοξία. Ας δοκιμάσουμε να κάνουμε κάτι διαφορετικό… Να ξεκινήσουμε οργανώνοντας την βδομάδα μας με όλα όσα πρέπει να γίνουν, αλλά απαραίτητα προγραμματίζοντας χρόνο για εμάς τους ίδιους! Η οργάνωση & ο προγραμματισμός θα μας οδηγήσουν σε καλύτερη ψυχολογία, σε διαύγεια απέναντι στους στόχους μας και στις προτεραιότητές μας και σε μια ισορροπημένη…
Σβήσε τα φώτα και κοιμήσου στις 10.00!Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός σου παράγει μια ορμόνη που επηρεάζει την λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζει την διάθεσή σου και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Επίσης αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματός σου ώστε όταν ξυπνάς το πρόσωπό σου να φαίνεται ξεκούραστο, πιο νεανικό και πιο ήρεμο και επιπλέον αυξάνει τη μυϊκή μάζα και την οστική πυκνότητα. Τα…
