Ο Φόβος που νιώθεις και σκέφτεσαι τι θα γίνει αν κάνεις ένα λάθος συνδέεται άρρηκτα με το αίσθημα της ντροπής. Αν σε είχαν ενθαρρύνει στην παιδική σου ηλικία να κάνεις λάθος και να προσπαθείς ξανά και ξανά μέχρι να πετύχεις αυτό που θέλεις – αντί του να ντρέπεσαι – θα μπορούσες τώρα να δεις πως οι “αποτυχίες” σου είναι απαραίτητο κομμάτι της μελλοντικής και μακροχρόνιας…
Να’ σαι λοιπόν που προσπαθείς να ξεπεράσεις και να διώξεις κακές συνήθειες. Όμως απλά δεν γίνεται. Δεν προχωράει. Ίσως να το έχεις ξαναπροσπαθήσει στο παρελθόν και οι πρώτες μέρες της προσπάθειάς σου να έμοιαζαν με μια συνεχή μάχη. Το να ξυπνάς πολύ νωρίς το πρωί ή να πηγαίνεις κάθε μέρα γυμναστήριο ή να προσπαθείς να κόψεις το τσιγάρο και να τρως υγιεινά μοιάζει με μια…
Οι περισσότεροι άνθρωποι με τους οποίους έχω έρθει σε επαφή μέχρι σήμερα σε συνεδρία, επιθυμούν παρόμοια πράγματα και οι στόχοι τους έχουν αρκετά κοινά. Θέλουν να αποκτήσουν μια δουλειά που τους γεμίζει, να κερδίζουν περισσότερα χρήματα, θέλουν να αγαπήσουν και να αγαπηθούν, θέλουν να εξερευνήσουν και να μάθουν καλύτερα τον εαυτό τους, να βελτιωθούν ως άνθρωποι και σε γενικές γραμμές να μπορούν να απολαμβάνουν την…
Διαβάζοντας την ιστορία της Amy Morin (ψυχοθεραπεύτρια) – η οποία φαίνεται να βίωσε αρκετές δυσκολίες και τραγικά γεγονότα στη ζωή της – και το βιβλίο της 13 Things Mentally Strong People Don’t Do, σκέφτηκα πόσο ενδιαφέρον και χρήσιμο είναι να μοιραστώ κάποια από αυτά που διάβασα στο βιβλίο της και μπορούν να βοηθήσουν πολύ ώστε να ενισχύσει κάποιος την ψυχική του δύναμη. 1. Μείνε μακριά…
Χαλάρωσε λίγο και κάνε ένα βήμα πίσω! Είναι σημαντικό κάποιες φορές στη ζωή σου να σταματάς ότι κάνεις ή έστω να χαλαρώνεις τους ρυθμούς σου, για να καταφέρεις κάτι που είναι ζωτικής σημασίας! Να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις σου, να προσδιορίσεις τι κάνεις, πως το κάνεις, αν σου αρέσει και τελικά να θυμηθείς πιο είναι το Όραμά σου! Να αναπτύξεις την αυτοεκτίμηση και την αυτογνωσία σου,…
Η κλίμακα αυτοεκτίμησης του Morris Rosenberg, ένα χρήσιμο εργαλείο. Ο επίσημος ορισμός της αυτοεκτίμησης είναι η υποκειμενική αξιολόγηση ενός ατόμου για τη δική του αξία. Η αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει τις πεποιθήσεις του ατόμου για το ίδιο (για παράδειγμα, “δεν είμαι αγαπητός”, “είμαι ανάξιος”), καθώς και συναισθηματικές καταστάσεις, όπως ο θρίαμβος, η απόγνωση, η υπερηφάνεια ή η ντροπή (Hewitt, John P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology….
Έχω παρατηρήσει πως όταν κάποιος μας ρωτάει ποιος ή τί είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή μας, απαντάμε σχεδόν αυτόματα… χωρίς δεύτερη σκέψη. Το παιδί μου! Ο άντρας μου! Η δουλειά μου! Οι γονείς μου! Όταν λοιπόν ξεκίνησα το coaching και χρειάστηκε να κάνω μια άσκηση σχετικά με τις προτεραιότητες και τις αξίες μου, ξεκίνησα να γράφω την λίστα μου με τον ίδιο αυθορμητισμό…
Τι σημαίνει αυτό? Πως δεν χρειάζεται να σπαταλάς το χρόνο σου, τις σκέψεις σου, την ενέργειά σου και τα συναισθήματά σου για κάποιον που δεν το αξίζει και που κάνει τη ζωή σου να μοιάζει με εφιάλτη! Γιατί να ταλαιπωρείς το μυαλό σου, το σώμα σου και το πνεύμα σου όταν είναι ότι πολυτιμότερο έχεις? Ασχολήσου με ανθρώπους που δεν είναι τοξικοί, που δεν σε…
Γιατί να γράφω καθημερινά ημερολόγιο? Βαριέμαι … Δεν έχω χρόνο… Τί θα μου προσφέρει? Τί έχω να κερδίσω? Τα μικρά παιδιά γράφουν ημερολόγιο… Το ημερολόγιο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αυτοβελτίωσης και αυτογνωσίας! Το ημερολόγιο σε απελευθερώνει! Γράψε αυτό που σκέφτεσαι, χωρίς ψέμματα, χωρίς να ωραιοποιείς καταστάσεις και ανθρώπους, γράψε όπως σκέφτεσαι. Σου υπόσχομαι πως θα σου αποκαλυφθούν πολλά… Στοχοθεσία! Όταν βλέπεις γραμμένο αυτό που γράφεις…
Σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Θετικής Ψυχολογίας η θετικότητα μαθαίνεται. Η ζωή μας καθορίζεται σε ποσοστό 10% από την αντικειμενική πραγματικότητα και 90% από την υποκειμενική αντίληψη και το νόημα που δίνουμε στα γεγονότα. Υπάρχει ελπίδα λοιπόν να ζούμε τη ζωή μας όπως την επιθυμούμε, γεμάτη από ευτυχισμένες στιγμές και νόημα. Το να ζούμε μέσα στη θετικότητα μπορεί να γίνει η προσωπική μας αποστολή, κάτι…
